Kesehatan

3 Olahraga yang Berisiko Picu Gangguan Tulang Punggung Jika Dilakukan Berlebihan

Ashevilleglass.com – JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang digunakan sangat dianjurkan untuk tetap saja sanggup menjaga kebugaran serta kemampuan fisik tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang dimaksud bisa jadi Anda lakukan sesuai dengan keinginan dan juga kemampuan.

Meski dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh juga kebugaran, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang tersebut tidaklah baik jikalau diadakan berlebihan. Pasalnya, jenis olahraga yang dimaksud dapat memicu gangguan tulang punggung jikalau dilaksanakan terlalu banyak alias berlebihan. Bahkan, beberapa jenis olahraga juga harus diadakan dengan teknik yang dimaksud benar agar tidak ada berujung pada gangguan tulang belakang.

Lantas, jenis olahraga apa cuma yang tersebut berpotensi terhadap gangguan atau kelainan pada tulang belakang apabila dilaksanakan secara berlebihan? Berikut pada antaranya, berdasarkan hasil wawancara MNC Portal dengan Consultant Orthopaedic Spine Surgeon ALTY Hospital Kuala Lumpur Dr Lee Chee Kean.

1. Angkat Beban

Weight Lifting alias olahraga angkat beban memang benar mempunyai faedah untuk menguatkan, khususnya otot punggung. Namun, Dr Lee menyebut, di tempat sisi lain jenis olahraga satu ini ternyata juga punya peningkatan risiko terhadap cedera punggung bawah, baik pada komponen jaringan keras (tulang) maupun komponen jaringan lunak (otot, bantalan sendi, serta lain-lain).

“Yang paling tak bagus (untuk tulang belakang) adalah main alat gym yang berat-berat. Terutama ketika main weight lifting, yang digunakan beratnya sampai 40-50 kilogram. Mereka harus sampai bungkuk badannya, sehingga sangat melibatkan tulang punggung,” tutur Dr Lee ketika diwawancara di dalam kawasan Cikin, Ibukota Pusat, baru-baru ini.

“Jadi tekniknya perlu sangat betul juga tepat. Jadi sangat tiada baik (untuk tulang punggung) kalau tekniknya salah,” tambahnya.

Dokter Lee menyarankan agar jenis olahraga satu ini dijalankan dengan teknik yang mana benar, atau cuma dijalankan oleh orang-orang yang telah lama profesional. Pasalnya, jikalau diadakan dengan teknik yang digunakan salah, olahraga ini miliki risiko tekanan terhadap saraf, teristimewa yang digunakan terdapat pada tulang belakang hingga memicu saraf terjepit.

“Jadi, yang digunakan main alat itu harus yang mana sampai sangat-sangat profesional. Kalau orang-orang biasa seperti kita, ada kalanya kita miss step, atau bukanlah pakai otot kaki dan juga tangan, tapi justru pakai tenaga dari punggung, itu mampu memicu cedera,” terangnya.

2. Sit Up

Olahraga sit up berbagai digemari, khususnya oleh merekan yang tersebut ingin mendapatkan perut rata hingga berotot. Namun, alih-alih mendapatkan perut yang dimaksud six-pack, olahraga sit up ternyata sanggup memicu gangguan pada bantalan sendi di area pinggung apabila diadakan secara berlebihan.

“Yang kedua olahraga menguatkan otot perut seperti sit up. Karena beliau kan naik turun-naik turun, itu dapat memicu sendi bantalan pada punggung jadi rusak,” papar Dr. Lee.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!