Kesehatan

5 Cara Efektif Mengatasi Ngantuk pada Siang Hari pada waktu Puasa

Ashevilleglass.com – JAKARTA – Mengatasi rasa ngantuk di area siang hari pada waktu puasa bisa jadi menjadi tantangan. Terutama ketika tubuh mengalami pembaharuan pola makan juga aktivitas selama bulan Ramadan sehingga mempengaruhi kegiatan sehari-hari.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.K.O membagikan cara efektif mengatasi ngantuk ketika puasa . Hal pertama yang mana perlu dilaksanakan adalah mendapatkan tidur yang digunakan cukup pada waktu malam hari sebelumnya.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko ngantuk selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih tinggi awal lalu bangun tambahan awal agar Anda merasa lebih lanjut segar pada waktu sahur.

“Bagi teman-teman yang menjalankan ibadah puasa, salah satu permasalahan yang dimaksud dialami adalah mengantuk. Ada beberapa tips yang teman-teman sanggup lakukan,” kata dr. Caleb disitir dari akun Instagram pribadinya, @doc.calebspko, Hari Jumat (15/3/2024).

“Yang pertama adalah tidur yang dimaksud cukup. 7-9 jam pada di malam hari hari. Tidak ada yang dimaksud sanggup menggantikan tidur yang dimaksud cukup. Tidur yang tersebut cukup ini penting banget,” sambungnya.

Selanjutnya, pastikan tak melewatkan sahur agar bukan lemas dan juga mengantuk. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan juga vitamin serta mineral yang dimaksud dibutuhkan tubuh selama sahur juga berbuka puasa.

Hindari makanan berlemak tinggi dan juga berat yang mana dapat menghasilkan Anda merasa lebih banyak ngantuk setelahnya. “Yang kedua adalah ketika sahur pada pagi hari pastikan makan yang digunakan cukup. Nah, karbohidrat kompleks ini sangat penting,” jelasnya.

“Seperti misalnya jagung, kentang, oat. Jangan cuma yang mana karbohidrat simpel aja lalu pastikan ada cukup protein,” lanjutnya.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!