Kesehatan

5 Jurus Ampuh Menghindari Asam Lambung Naik pada waktu Puasa, Yuk Ikuti

Ashevilleglass.com – Menjalankan ibadah puasa kemungkinan besar tak setiap saat mudah bagi penderita asam lambung. Pasalnya, asam lambung naik pada waktu puasa bisa jadi terjadi lantaran perut berada di kondisi kosong serta tak mendapatkan makanan cukup lama.

Biasanya, kondisi asam lambung naik dapat ditandai dengan tiga gejala umum, yakni perasaan sakit atau terbakar pada bagian dada, nyeri pada bagian perut atau abdomen, mual serta muntah.

Lalu, bagaimana cara menghindari asam lambung naik pada waktu puasa? Berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti.

1. Menghindari berbuka juga sahur dengan makanan berlemak, pedas, atau asam

Makanan berlemak, pedas, serta asam rutin menjadi pemicu naiknya asam lambung bagi penderitanya. Oleh dikarenakan itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari terlalu banyak makanan yang disebutkan ketika berbuka maupun sahur.

Ilustrasi asam lambung naik (freepik.com/jcomp)
Ilustrasi asam lambung naik (freepik.com/jcomp)

2. Hindari minuman berkafein dan juga bersoda

Selain makanan yang tersebut disebutkan di tempat atas, minuman berkafein lalu bersoda dapat memicu peningkatan produksi asam kemudian peradangan pada lambung.

3. Tidur dengan sikap tubuh bagian berhadapan dengan lebih tinggi tinggi

Tips menghindari asam lambung naik lainnya yang tersebut dapat Anda coba lakukan adalah meninggikan bagian melawan tubuh ketika tidur dengan menumpuk beberapa bantal. Usahakan bantal bisa jadi menopang keseluruhan tubuh bagian melawan agar tak sakit leher.

4. Hindari dengan segera tidur setelahnya makan

Jangan segera tidur pasca sahur. Sebab, kebiasaan ini hanya saja akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang dimaksud baru semata dikonsumsi.

5. Makan secukupnya lalu perbanyak serat

Godaan untuk secara langsung melahap makan besar pada waktu waktu berbuka memang sebenarnya nikmat, namun sebaiknnya dihindari. Selain itu, dianjurkan perbanyak asupan serat dikarenakan serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga memperlambat lambung kosong.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!