Kesehatan

5 Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Cocok untuk Jaga Berat Badan Ideal

Ashevilleglass.com – JAKARTA – Menu menyingkap puasa rendah kalori menjadi pilihan terbaik bagi Anda yang digunakan ingin tetap saja menjaga pola makan sehat di tempat bulan Ramadan. Ya, puasa sendiri diketahui akan memberi pengaruh sangat baik bagi kemampuan fisik apabila diiringi dengan penerapan pola makan yang juga sehat.

Puasa buat sebagian orang juga sanggup menjadi momen untuk menurunkan berat badan ataupun menjaga bobot ideal. Kalau itu keinginan Anda, tentu pola makan harus diperhatikan, khususnya ketika berbuka. Makanan rendah kalori adalah pilihan yang mana terbaik.

Berikut sebagian rekomendasi menu mengakses puasa rendah yang digunakan mampu Anda pilih.

Menu Buka Puasa Rendah Kalori

1. Buah

Menu menerbitkan puasa rendah kalori yang tersebut pertama adalah buah. Jenisnya dapat pisang, pepaya, melon, anggur, apel, juga buah beri.

Melansir laman Siloam Hospital, tak hanya saja rendah kalori, buah-buahan yang dimaksud juga mengandung vitamin lalu mineral yang dimaksud tinggi sehingga dapat menyokong kerja sistem imun tubuh.

Khusus yang dimaksud termasuk di kelompok buah beri seperti bluberi, blackberry, kemudian rasberi, terkandung pula senyawa yang tersebut bersifat radikal bebas sehingga bisa saja membantu tubuh melawan radikal bebas faktor penyakit.

Namun perlu diingat, tidak ada semua buah rendah kalori. Beberapa buah disarankan untuk dihindari atau dibatasi konsumsinya pada waktu berbuka puasa sebab buah yang disebutkan mengandung gas yang dimaksud berpotensi memicu gangguan pencernaan. Salah satu contoh buah yang dimaksud seperti ini adalah durian.

2. Sayuran

Tak ada yang dimaksud menyangsikan sehatnya sayur-mayur. Sayuran kaya serat, vitamin, serta mineral, plus tentu cuma rendah kalori. Bahkan beberapa jenis sayuran hijau diketahui mengandung zat besi yang bisa jadi meningkatkan produksi sel darah merah. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih lanjut bugar kemudian bukan lesu selama berpuasa.

Beberapa jenis sayuran rendah kalori yang baik dikonsumsi pada waktu berbuka puasa adalah selada, bayam, lalu sawi. Namun di area sisi lain, ada juga jenis sayuran yang tersebut memiliki isi gas tinggi seperti brokoli, kembang kol, kemudian kubis sehingga Anda disarankan untuk membatasi konsumsinya agar terhindar dari gangguan pencernaan.

3. Nasi Merah

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga direkomendasikan sebagai salah satu menu membuka puasa rendah kalori. Diketahui, karbohidrat kompleks akan dicerna lebih banyak lambat oleh tubuh sehingga memberikan efek kenyang lebih lanjut lama. Selain aman dikonsumsi ketika berbuka puasa, nasi merah juga baik dimakan ketika sahur.

4. Ikan

Untuk mencukupi asupan protein harian, Anda dapat mengonsumsi daging ikan ketika berbuka puasa. Selain berprotein tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dimaksud baik untuk kondisi tubuh otak dan juga jantung. Agar bisa saja memperoleh komposisi gizinya secara optimal, sebaiknya daging ikan diolah dengan cara dikukus.

Beberapa jenis ikan yang dimaksud direkomendasikan menjadi menu menyingkap puasa adalah tuna, salmon, sarden, serta makerel.

5. Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, telur ternyata masih tergolong makanan rendah kalori selama diolah dengan cara yang mana tepat. Misalnya mengolah telur dengan cara direbus atau dikukus. Sebab, telur yang digunakan diolah dengan cara digoreng akan mengandung lemak lalu kalori yang mana cenderung tinggi.

Itu beliau lima menu mengungkap puasa rendah kalori yang mana patut Anda coba. Semoga informasi ini bermanfaat.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!