Kesehatan

6 Tips Mudik Aman untuk Penderita Darah Tinggi

JAKARTA – Melakukan perjalanan mudik tentu membutuhkan sejumlah persiapan. Salah satunya, bagi Anda yang tersebut mempunyai riwayat penyakit hipertensi alias darah tinggi.

Pasalnya, perjalanan terpencil yang menghasilkan tubuh lelah akibat menghadapi status jalanan yang macet, dapat memproduksi pemudik rentan stres .

Sementara, stres merupakan salah satu yang digunakan harus dihindari bagi penderita darah tinggi selama melakukan perjalanan mudik.

Lantas, bagaimana mengatasinya? Dilansir dari beberapa sumber pada Hari Jumat (29/3/2024), berikut ulasannya.

Tips mudik untuk penderita hipertensi

1. Kelola stres

Manajemen stres sangat penting bagi Anda pada waktu melakukan perjalanan mudik. Pasalnya, ada kalanya perjalanan yang mana tidaklah sesuai rencana akan berujung terhadap emosi dan juga stres.

Saat stres, tubuh Anda akan mengurangi hormon stres adrenalin lalu kortisol ke pada darah yang digunakan mempersiapkan jantung berdetak lebih banyak cepat juga menyempitkan pembuluh darah.

Istirahatlah segera kemudian bicarakan permasalahan dengan keluarga atau rekan mudik agar Anda tidaklah memendam stres sendirian juga menghasilkan tekanan darah bertambah tinggi.

2. Jangan makan sembarangan

Berbeda dengan pada waktu berada di dalam rumah, ketika mudik Anda tiada sanggup memasak sendiri makanan sehingga ada kemungkinan makanan yang Anda instruksi memiliki isi garam atau lemak yang dimaksud kurang baik bagi penderita hipertensi.

Jika diperbolehkan, mintalah pada penjual makanan untuk memberikan garam pada jumlah keseluruhan yang tersebut sedikit. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan dengan isi tinggi garam, pastikan untuk membatasi jumlahnya.

Pastikan pula untuk mencatatkan apa hanya makanan serta minuman yang dikonsumsi sehingga Anda mampu menentukan jumlahnya agar tidaklah berlebihan.

3. Tidur cukup

Jangan sampai kurang tidur semata-mata gara-gara terlalu menikmati momen mudik yang mana menyenangkan.

Pakar kesehatan memohonkan penderita hipertensi untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap waktu malam demi merawat tekanan darah permanen normal.

Artikel ini disadur dari 6 Tips Mudik Aman untuk Penderita Darah Tinggi

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!