Kesehatan

Apakah Tidur setelahnya Makan Bisa Bikin Gemuk? Ini adalah Kata Dokter

Ashevilleglass.com – JAKARTA – Tidak ada bukti ilmiah yang dimaksud menunjukkan bahwa tidur setelahnya makan sanggup bikin gemuk secara langsung. Namun, ada beberapa faktor yang digunakan mungkin saja berperan di kenaikan berat badan .

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.K.O menyatakan anggapan tidur setelahnya makan sanggup bikin gemuk kurang tepat. Sebab, kebiasaan yang disebutkan tiada menyebabkan penambahan berat badan.

“Habis makan secara langsung tidur bikin gemuk, pernah dengar nggak seperti ini? Jadi kalau habis makan, jangan tidur lo, nanti jadi lemak semua terus tambah gemuk,” kata dr. Caleb dikutipkan dari akun Instagram pribadinya, @doc.calebspko, hari terakhir pekan (8/3/2024).

“Nah ini kurang tepat ya. Jadi mau habis makan dengan segera tidur pun tidak ada masalah. Gemuk atau nggak, bukanlah sekadar habis makan dengan segera tidur atau mageran aja,” sambungnya.

Alih-alih tidur pasca makan, dr. Caleb menjelaskan bahwa total kalori harian yang dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Namun, apabila Anda melakukan defisit kalori, tidur setelahnya makan tiada akan menciptakan berat badan naik.

“Itu mah tergantung dari total kalori harian. Kalau terjadinya masih defisit, ya nggak ada masalah. Tetap bisa jadi turun berat badan. Ataupun kalau maintenance ya nggak naik-naik,” jelasnya.

Meski demikian, tidur pasca makan bisa jadi memicu permasalahan kebugaran lainnya yang digunakan rutin bukan disadari berbagai orang.

Cuma masalahnya kalau habis makan dengan segera tidur atau mageran ada dua nih permasalahan medis lainnya. Yakni munculnya GERD serta menyebabkan gula darah tinggi, sehingga disarankan beraktivitas paling bukan 30-60 menit pasca makan.

“Yang pertama kalau kalian ada kesulitan GERD, maka habis makan itu nggak enak ya. Refluks akan rasanya heartburn dikarenakan makin naik. Jadi harus tunggu dulu sebentar supaya semakin turun,” ujarnya.

“Yang kedua kalau habis makan, kalian segera duduk diam kemudian ataupun tidur ini dapat meningkatkan gula darah yang dimaksud lebih besar tinggi. Dibandingkan kalau kalian habis makan tetap saja beraktivitas paling tidak ada 30-60 menit ini mampu menjaga kontrol gula darah lebih besar baik,” pungkasnya.

Namun, yang dimaksud paling penting adalah menjaga keseimbangan antara asupan kalori kemudian aktivitas fisik Anda. Tidur pasca makan tak secara secara langsung menyebabkan gemuk, tetapi pola makan secara keseluruhan lalu gaya hidup yang tersebut sehat akan berperan penting di menjaga berat badan yang digunakan sehat.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!