Kesehatan

Cerita Aurelie Moeremans Alami Insomnia, Begini 5 Cara Mengatasinya

Ashevilleglass.com – JAKARTA – Aurelie Moeremans berbagi pengalamannya susah tidur alias insomnia di dalam Hari Tidur Sedunia yang dimaksud jatuh pada hari ini, 15 Maret 2024.

Melalui postingan pada Instagram, Aurelie mengaku telah empat hari sulit tidur. Akibat gangguan tidur tersebut, beliau cuma mampu tidur satu jam setiap harinya.

“Selamat Hari Tidur Sedunia. Udah 4 hari nih nggak bisa saja tidur. Bukan akibat berisik. Emang lagi susah tidur aja. Tidur sih, tapi paling kaya satu jam,” tulis Aurelie, pada video yang tersebut diunggah di area akun Instagramnya, @aurelie, Jumat, (15/3/2024).

“Terus habis itu bangun, melek, terus abis itu seger sampai pagi, pagi baru mampu tidur lagi satu jam. Yah gitu aja terus selama 4 hari,” tulis ia lagi.

Khawatir dengan kondisi yang mana dialaminya, Aurelie Moeremans kemudian bertanya terhadap followersnya tips agar bisa jadi tidur normal. Apalagi, sebelumnya ia justru terkenal ‘pelor’ alias gampang tidur.

“Kalian punya tips nggak buat aku? Biasanya aku pelor. Tapi sekarang aku kayak lupa gitu tindakan tidur,” tulis Aurelie Moeremans .

Dilansir laman Siloam Hospital, sulit tidur dapat menjadi salah satu gangguan yang dimaksud memberikan dampak negatif pada kemampuan fisik fisik kemudian mental.

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara agar cepat tidur yang tepat agar kondisi tubuh masih terjaga juga terhindar dari insomnia.

Tips Mengatasi Insomnia

1. Mandi air hangat

Salah satu cara cepat tertidur adalah dengan mandi air hangat. Air hangat dapat menciptakan tubuh menjadi rileks.

2. Suasana tidur yang tersebut nyaman

Untuk mendatangkan rasa kantuk, cobalah ciptakan suasana kamar yang tersebut sunyi, gelap, serta sejuk. Untuk memblokir kata-kata dari luar, gunakanlah earplug juga matikan smartphone sebagai cara agar tertidur cepat serta tercipta suasana sunyi.

3. Relaksasi otot progresif

Relaksasi otot progresif dilaksanakan dengan menerapkan teknik pernapasan yang dimaksud dikombinasikan dengan kontraksi kemudian pelemasan otot. Hal yang dimaksud bertujuan untuk menghilangkan stres dalam di tubuh yang memicu seseorang sulit tertidur.

4. Lakukan teknik pernapasan

Di samping relaksasi tubuh, cara agar cepat tidur selanjutnya adalah melakukan teknik pernapasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut untuk membantu diri lebih besar cepat terlelap:
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas selama 7 detik.
Keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi langkah-langkah yang dimaksud sebanyak kurang lebih lanjut 4 kali.

5. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin bisa saja menyebabkan tidur lebih lanjut pulas. Tak harus dengan olahraga berat, mulailah dengan olahraga ringan yang mana sanggup disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari. Lalu, tingkatkan intensitas olahraga ketika telah terbiasa.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!