Kesehatan

Mengenal Microsleep pada waktu Mudik, Penyebab lalu Cara Mengatasinya!

Ashevilleglass.com – JAKARTA – Mudik lebaran 2024 segera tiba. Tidak hanya sekali persiapan barang bawaan selama perjalanan, kondisi tubuh juga keselamatan pun harus diperhatikan. Salah satunya adalah microsleep selama perjalanan. Apa itu?

Berkaca dari perkara di dalam tahun-tahun sebelumnya, kondisi microsleep dapat berakibat fatal bagi para pemudik. Salah satunya dapat memicu kecelakaan dalam jalan.

Lantas apa itu kondisi microsleep? Berikut ulasannya, dilansir dari berbagai sumber pada Kamis (21/4/2024).

Microsleep adalah episode hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang yang dimaksud berlangsung sekira sepersekian detik atau 30 detik.

Hal ini biasanya muncul ketika seseorang merasa mengantuk sehingga tertidur secara tanpa peringatan di waktu yang dimaksud singkat.

Dalam microsleep, kerap kali otak berubah dengan cepat antara tertidur lalu terjaga.

Microsleep sanggup terjadi apabila seseorang melakukan aktivitas yang mana monoton seperti, seperti menatap layar tv atau komputer, berkendara, membaca buku, serta lain-lain di waktu yang digunakan lama.

Seseorang akan bukan menyadari ketika mengalami microsleep atau akan memasuki kondisi tidur.

Setelah mengalami microsleep biasanya seseorang akan diciptakan dengan kondisi yang dimaksud lebih banyak segar pada waktu yang digunakan singkat.

Penyebab microsleep

1.Kurangnya waktu tidur
2.Tidur kurang berkualitas
3.Faktor risiko penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi
4.Obesitas
5.Depresi atau gangguan cemas
6.Penggunaan obat-obatan atau alkohol

Cara mengurangi microsleep

1. Tidur yang tersebut cukup juga berkualitas. Waktu tidur yang mana dianjurkan selama 7-9 jam
2. Minum kopi sebelum berkendara dengan jarak 30 menit sebelumnya.
3. Tepikan kendaraan kemudian istirahat sejenak bila merasa mengantuk pada waktu berkendara
4. Jika takut merasa mengantuk pada waktu berkendara, sebaiknya jangan berkendara sendirian, agar ada teman bicara selama di dalam perjalanan.

Karena microsleep terkait dengan kurang tidur serta kantuk, maka pencegahan utama adalah menjaga kualitas tidur yang digunakan cukup.

Jika mengalami kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, silahkan konsultasi dengan dokter agar dapat diberikan terapi yang sesuai.

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!