Kesehatan

Rahasia Panjang Umur serta Bugar pada Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Ini adalah

Ashevilleglass.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di tempat tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Binatang mitos yang digunakan satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, serta kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil menyeberangi tahun naga kayu ini, kita harus memiliki kemampuan fisik yang dimaksud prima.

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu menghadirkan rakyat untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang digunakan ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:

1. Atur Porsi Makan dan juga Kurangi Konsumsi Gula

Perayaan Imlek tahun ini yang tersebut jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang mana cita rasanya menciptakan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan di dalam hari pertama tahun Naga Kayu agar tidak ada ‘kalap’ ketika makan.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan banyak berkurang, ketika sarapan mampu dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol juga minuman yang mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.

Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, khususnya jikalau kamu sudah ada miliki riwayat diabetes mellitus serta kolesterol. Makanan ketika Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, juga lapis legit. Boleh belaka mengonsumsinya, dengan syarat di jumlah total yang tersebut sedikit dikarenakan asupan makanan manis di jumlah total berbagai dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, lalu obesitas.

2. Jangan ‘Mageran’

Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue juga minum kopi memang benar menyenangkan. Tapi, ada berbagai aktivitas menarik lain yang tersebut sanggup dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.

Duduk terlalu lama akan menyebabkan tubuh menjadi malas juga mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang lebih lanjut terlibat namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di area game center.

“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung kemudian aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.

3. Cukup Istirahat

Jangan cuma fokus bekerja dikarenakan bisa jadi menguras tenaga lalu menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.

Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang mana berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat masih sehat dan juga bugar setiap harinya.

4. Terapkan Protokol Kesehatan

Virus juga bakteri ada dalam sekitar kita lalu dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walau kita tak lagi berada dalam kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri dan juga lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker ketika dalam kerumunan.

Related Articles

Back to top button