Kesehatan

Rahasia Panjang Umur lalu Bugar di tempat Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Hal ini

Ashevilleglass.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di dalam tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Makhluk Hidup mitos yang satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, kemudian kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil melintasi tahun naga kayu ini, kita harus memiliki kemampuan fisik yang mana prima.

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu mengundang rakyat untuk memperhatikan kebugaran agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang mana ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:

1. Atur Porsi Makan dan juga Kurangi Konsumsi Gula

Perayaan Imlek tahun ini yang digunakan jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang tersebut cita rasanya menimbulkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengatur porsi makan di area hari pertama tahun Naga Kayu agar tiada ‘kalap’ pada waktu makan.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, pada waktu sarapan bisa saja dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol serta minuman yang tersebut mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.

Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, khususnya jikalau kamu sudah ada memiliki riwayat penyakit gula dan juga kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, lalu lapis legit. Boleh belaka mengonsumsinya, jika pada jumlah keseluruhan yang digunakan sedikit akibat asupan makanan manis pada jumlah agregat berbagai dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan juga obesitas.

2. Jangan ‘Mageran’

Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue juga minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang mana bisa jadi dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.

Duduk terlalu lama akan menimbulkan tubuh menjadi malas serta mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang digunakan lebih besar terlibat namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga pada game center.

“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung juga aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.

3. Cukup Istirahat

Jangan hanya saja fokus bekerja akibat dapat menguras tenaga dan juga menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.

Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat masih sehat serta bugar setiap harinya.

4. Terapkan Protokol Kesehatan

Virus kemudian bakteri ada pada sekitar kita kemudian dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walaupun kita tak lagi berada di area kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri kemudian lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker ketika dalam kerumunan.

Related Articles

Back to top button